Questionnaire de motivation au changement de comportements
Alimentation, sommeil ou activité physique : clarifiez où vous en êtes et pourquoi vous voudriez (ou non) changer.
Outil de réflexion personnelle pour explorer votre stade de changement et votre profil motivationnel.
Sur quel domaine voulez-vous vous pencher aujourd'hui ?
Vous pourrez refaire le test pour un autre domaine plus tard.
Étape 1 - Où en êtes-vous ?
Choisissez la phrase qui décrit le mieux votre situation actuelle concernant ce domaine.
Étape 2 - Pourquoi voudriez-vous changer ?
Pour chaque proposition, indiquez à quel point elle correspond à votre situation concernant ce domaine.
Votre résultat
DomaineMotivation subie ou choisie ?
Un indice global qui résume si votre motivation dépend surtout de pressions extérieures, ou si elle vous appartient vraiment.
| Sous-échelle | Score moyen /7 |
|---|
Cet outil s'inspire de cadres reconnus en psychologie de la santé (théorie de l'autodétermination, modèle transthéorique du changement, entretien motivationnel) mais n'est pas un test clinique validé. Il vise à soutenir votre réflexion, pas à poser un diagnostic. En cas de souffrance psychologique, de trouble du comportement alimentaire ou de difficulté persistante, parlez-en à un professionnel de santé.