La dysbiose : quand parle-t-on d'un microbiote déséquilibré ?
La dysbiose désigne l'altération qualitative, quantitative et fonctionnelle de l'écosystème bactérien du microbiote. Ce déséquilibre se traduit souvent par une réduction de la diversité bactérienne et un excès d'un ou plusieurs pathobiontes, c'est-à-dire des bactéries potentiellement pathogènes du microbiote.
Plus concrètement, on parle de dysbiose lorsqu'une ou plusieurs des situations suivantes se produisent : une diminution des types de bactéries bénéfiques, une augmentation des bactéries susceptibles d'être nocives, ou une perte globale de diversité dans le microbiote.
Causes de dysbiose
Une alimentation riche en sucres raffinés, en graisses saturées et pauvre en fibres peut favoriser la dysbiose. De même, le stress chronique, le manque de sommeil et la sédentarité affectent négativement le microbiote.
Les antibiotiques, bien que parfois nécessaires, peuvent considérablement perturber le microbiote en éliminant indistinctement bactéries nocives et bénéfiques. D'autres médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou les inhibiteurs de la pompe à protons peuvent également affecter l'équilibre microbien à long terme.
Les symptômes
Les signes d'une dysbiose sont variés et touchent plusieurs sphères :
- Sur le plan digestif : ballonnements, flatulences, distension abdominale, résultant d'une fermentation anormale des aliments par des bactéries en déséquilibre.
- Sur le plan mental : le microbiote communique avec le cerveau via l'axe intestin-cerveau. Un déséquilibre peut contribuer à l'anxiété, à la dépression et à d'autres troubles de l'humeur, car les bactéries intestinales produisent des neurotransmetteurs comme la sérotonine dont le déséquilibre peut affecter le bien-être mental.
- Sur le plan immunitaire : le microbiote joue un rôle clé dans la régulation du système immunitaire. Un déséquilibre peut affaiblir les défenses, rendant l'organisme plus sujet aux infections.