Sur ce site, nous parlons surtout de ce qui se passe dans l'assiette : l'axe intestin-cerveau, les aliments ultra-transformés, les nutriments dont le cerveau a besoin. Mais, comme nous l'expliquions dans l'article « Au-delà de l'alimentation : les quatre piliers de la santé mentale », l'alimentation n'agit jamais seule. Sommeil, activité physique, alimentation et liens sociaux forment un système : améliorer l'un aide souvent les autres.
Encore faut-il passer à l'action. Savoir qu'il faudrait mieux dormir ou bouger davantage est une chose ; changer durablement ses habitudes en est une autre. C'est précisément l'objectif de l'atelier LifeStyle.
Cinq leviers, des outils concrets
Conçu par l'équipe des Consultations Psychologiques Spécialisées (CPS) de l'UCLouvain à partir des données récentes de la recherche, l'atelier se concentre sur les facteurs qui ont un effet important et rapide sur le bien-être psychologique :
Sommeil
Comprendre son rôle dans la régulation des émotions et la récupération, et retrouver un rythme qui fait du bien.
Ruminations
Prendre du recul face aux pensées envahissantes et se reconnecter aux activités qui comptent.
Alimentation
Adopter une alimentation favorable au cerveau et l'intégrer simplement dans son quotidien.
Activité physique
Se fixer des objectifs accessibles et réalistes, sans viser la performance.
Lien social
Créer ou recréer du lien et un petit réseau d'entraide.
L'accent est mis sur les outils du changement de comportement : se fixer des objectifs réalistes, les tester entre deux séances, ajuster. Le petit groupe permet d'échanger et de se soutenir mutuellement.
En pratique
- Lieu : Faculté de Psychologie (UCLouvain), Grand-Place 43, 1348 Louvain-la-Neuve
- Prix : 225 € pour l'ensemble de l'atelier. La plupart des mutuelles remboursent une partie des séances de groupe : renseignez-vous auprès de la vôtre.
- Pour qui ? Toute personne qui souhaite changer son mode de vie pour se sentir mieux.
L'atelier LifeStyle est une démarche de prévention et de bien-être. Il ne remplace pas un suivi psychologique ou médical si vous traversez une dépression, un trouble anxieux ou une autre difficulté importante.
Réservez votre place
Les places sont limitées et les groupes sont constitués sur liste d'attente : n'hésitez pas à remplir le formulaire, même si le groupe affiche complet.
→ Je m'inscris à l'atelier LifeStyle
Toutes les informations sont disponibles sur la page de l'atelier LifeStyle. Une question ? Écrivez à guy.sydor@uclouvain.be.